คำแนะนำในการจัดการกับ “ภาวะหมดไฟ”

สุขภาพ

คำแนะนำในการจัดการกับ “ภาวะหมดไฟ”

  1. จัดการกับตัวเอง

พักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง การชาร์จแบตให้ร่างกายอย่างเต็มที่คือกุญแจสำคัญ
ผ่อนคลายอารมณ์ด้วยกิจกรรมอื่นๆ เพราะความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติ ในเมื่อคุณเป็นคนที่ใส่ใจและขยันทำงาน คุณก็จะทำได้ดีในการใส่ใจและรักตัวเองเช่นกัน ดังนั้นควรให้รางวัลตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะอยากนั่งเฉยๆ เดินไปเรื่อยๆ นอนอุตุดูหนัง ฟังเพลง หรือช็อปปิ้ง คุณก็สามารถทำได้ ถือเป็นรางวัลให้กับตัวเองที่ตั้งใจทำงานมาตลอด

คำแนะนำในการจัดการกับ “ภาวะหมดไฟ”
1. จัดการกับตัวเอง

พักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง การชาร์จแบตให้ร่างกายอย่างเต็มที่คือกุญแจสำคัญ
ผ่อนคลายอารมณ์ด้วยกิจกรรมอื่นๆ เพราะความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติ ในเมื่อคุณเป็นคนที่ใส่ใจและขยันทำงาน คุณก็จะทำได้ดีในการใส่ใจและรักตัวเองเช่นกัน ดังนั้นควรให้รางวัลตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะอยากนั่งเฉยๆ เดินไปเรื่อยๆ นอนอุตุดูหนัง ฟังเพลง หรือช็อปปิ้ง คุณก็สามารถทำได้ ถือเป็นรางวัลให้กับตัวเองที่ตั้งใจทำงานมาตลอด

พูดคุย ขอคำปรึกษา คุณสามารถพูด หรือบอกกับคนอื่นๆ ได้ ว่าคุณรู้สึกหมดแรง หรือเบื่อ หรือถ้าหากคุณรู้สึกว่าอาการของคุณรุนแรงมากกว่าปกติ ต้องการความช่วยเหลือ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก็สามารถทำได้เช่นกัน
2. จัดการกับสภาพแวดล้อมในการทำงาน

สร้างเป้าหมายเส้นทางอาชีพให้พนักงาน เพื่อให้มีทิศทางในการทำงานชัดเจนขึ้น ยิ่งมีเป้าหมาย ก็ยิ่งมีกำลังใจ
สร้างความมีส่วนร่วมในการตัดสินใจของพนักงาน เพื่อให้สถานที่ทำงานทำให้ผู้ทำงานรู้สึกสบายใจมากขึ้น เช่น ร่วมโหวตสถานที่ท่องเที่ยวประจำปีของบริษัท หรือโหวตเมนูอาหารใหม่ในโรงอาหารที่อยากกิน
นโยบายดูแลสุขภาพกายและใจของพนักงาน เพื่อช่วยเหลือและดูแลอย่างเหมาะสม

คุณดวงพร พรหมอ่อน กรรมการผู้จัดการ บริษัท จัดหางาน จ๊อบส์ ดีบี (ประเทศไทย) จำกัด เผยถึงผลสำรวจรายงานอัตราเงินเดือนของพนักงานไทยประจำปี 2565 บนแพลตฟอร์มของจ๊อบส์ ดีบี (ประเทศไทย) ในปีที่ผ่านมาว่า อุตสาหกรรมคอมพิวเตอร์/ไอที (Computer/IT) คือ อุตสาหกรรมที่ประกาศรับสมัครงานสูงสุด เมื่อเปรียบเทียบกับอุตสาหกรรมอื่นๆ ส่วนในด้านของสายงานที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด วัดจากจำนวนประกาศรับสมัครงานรวมทุกอุตสาหกรรมคือ สายงานด้านการขายและการตลาด (Sales/Marketing)

และยังพบว่า หลายสายงาน อาทิ สายงานไอที, สายงานขาย, งานบริการลูกค้า และ งานการตลาด รวมถึงงานการศึกษาและการฝึกอบรม และสายงานสุขภาพและความงาม ได้รับการปรับขึ้นอัตราค่าตอบแทนผันแปรไปตามความต้องการจ้างงานที่เพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งการบังคับใช้มาตรการต่างๆ เพื่อควบคุมโรคระบาด การถูกจำกัดกิจกรรมทางธุรกิจ ตลอดจนการเลิกจ้างงานกะทันหัน ถือเป็นตัวจุดประกายครั้งสำคัญให้เหล่าผู้ประกอบการและแรงงานปรับมุมมองกลับมาเริ่มให้ความสำคัญกับความมั่นคงทางการงานและการเงินมากขึ้น แรงงานจำนวนไม่น้อยทั่วโลกหันมาพัฒนาทักษะดิจิทัลที่กำลังเป็นที่ต้องการ เพื่อมองหาลู่ทางใหม่ในอุตสาหกรรม หรือสายงานที่มีแนวโน้มเติบโต

โดยจากสถิติ ผลสำรวจรายงาน “ถอดรหัสลับ จับทิศทางความต้องการคนที่มีทักษะดิจิทัล” ได้สำรวจแรงงานผู้ที่มีทักษะดิจิทัลกว่า 9,000 คน ในหลายประเทศ อาทิ สิงคโปร์, อินโดนีเซีย, เดนมาร์ก รวมถึงประเทศไทย พบว่า 63% ของผู้ที่มีทักษะดิจิทัลกำลังมองหาโอกาสงานใหม่ในบทบาทอื่นที่ดีกว่าเดิม ในขณะที่ 49% ต้องการความท้าทายใหม่ๆ

อย่างไรก็ตาม ผลสำรวจโดย สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ (สภาพัฒน์) จะพบว่า อัตราการว่างงานทั่วประเทศอยู่ในระดับที่ค่อนข้างต่ำ แต่น่าสนใจมากว่าจำนวนคนทำงานที่เผชิญกับภาวะหมดไฟกลับสวนทางและเพิ่มขึ้น ทั้งนี้ อยากให้เหล่าคนทำงานมองเรื่องภาวะหมดไฟ เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้ ใช้ประโยชน์จากผลสำรวจควบคู่กับการมองหาโอกาสท่ามกลางสถานการณ์และความไม่แน่นอนที่เผชิญ เพื่อพัฒนาทักษะและคุณสมบัติให้เพียงพอสำหรับงานที่มีความมั่นคงกว่าเดิม ทั้งในแง่ของโอกาสในการเติบโตในองค์กร และในแง่ของอัตราค่าตอบแทนในอนาคต

อ่านข่าวออนไลน์ต่อที่นี่

‘อิแทวอน’ โศกนาฎกรรมที่ไม่มีใครคาดคิด ในคืนปาร์ตี้ฮาโลวีน

อิแทวอน โศกนาฎกรรมที่ไม่มีใครคาดคิด ในคืนปาร์ตี้ฮาโลวีน เนื่องจากมีผู้เข้าร่วมฉลองราว 100,000 คน จนก่อให้เกิดโศกนาฏกรรมที่ไม่มีใครคาดคิด

อ่านต่อ »

น้ำตาล-พิจักขณา วงศารัตนศิลป์ ได้ประกบคู่พระเอกหนุ่ม บอย–ปกรณ์ ฉัตรบริรักษ์

น้ำตาล พิจักขณา วงศารัตนศิลป์ ได้ประกบคู่พระเอกหนุ่ม บอย–ปกรณ์ ฉัตรบริรักษ์ โคจรมาเจอกันในละครโรแมนติก-แอ็กชันคอมเมดี้เรื่อง “สายลับลิปกลอส”

อ่านต่อ »

ระยองวิกฤต น้ำป่าไหลบ่าลงมาในหมู่บ้าน

ระยองวิกฤต น้ำป่าไหลบ่าลงมาในหมู่บ้าน 7 ก.ย.65 เมื่อเวลา 16.30 น. พ.ต.ท.วุฒิพงศ์ ตระกูลวิรัตน์ตันติ (สอบสวน) สภ แกลง ระยอง ได้รับแจ้งเกิดเหตุ

อ่านต่อ »

ภารกิจตามล่าวัคซีน สูตรครอบจักวาล

ภารกิจตามล่าวัคซีน สูตรครอบจักวาล ครั้งแรกที่ดร. ฮีนีย์ ได้เผชิญหน้ากับเชื้อไวรัสโคโรนา เขาพบว่ามันมาจากแมวบ้านและติดต่อสู่เสือชีตาห์

อ่านต่อ »